Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018

Το γιαούρτι μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου



Το γιαούρτι μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου
Το γιαούρτι πρωταγωνιστεί συχνά στη λίστα με τις σημαντικότερες τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της εντερικής μας υγείας. Όμως, εδώ θα εστιάσουμε στην ικανότητά του να μειώνει δραστικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μία πρόσφατη έρευνα δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό American Journal Of Hypertension βρήκε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν τουλάχιστον δύο μερίδες γιαουρτιού την εβδομάδα είχαν 21% μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων· στις γυναίκες το ποσοστό έπεφτε στο 17%.

Μία ομάδα επιστημόνων στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης μελέτησε πάνω από 740.000 άτομα που είχαν πριν διαγνωστεί με υπέρταση. Χρησιμοποιώντας ερωτηματολόγια, οι επιστήμονες μέτρησαν την πρόσληψη γιαουρτιού και την συνέκριναν με την εμφάνιση προβλημάτων υγείας που σχετίζονταν με την καρδιά, όπως έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ένας από τους ερευνητές της μελέτης αποκάλυψε ότι η ομάδα πίσω από την αξιολόγηση είχε θελήσει αρχικά να δει αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορούσαν να βοηθήσουν στις περιπτώσεις κακής καρδιαγγειακής υγείας. Η μελέτη δείχνει μια συσχέτιση ανάμεσα στο γιαούρτι και στην καρδιακή υγεία- επομένως, δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο, αν η κατανάλωσή του μειώνει πράγματι τον κίνδυνο ή αν οι συνολικά υγιέστεροι άνθρωποι έχουν την τάση να καταναλώνουν περισσότερο γιαούρτι. Σε αυτό το σημείο, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.

Κι όμως, πρόσφατες έρευνες έχουν αποκαλύψει τα πολλά οφέλη που προσφέρουν διάφορα προβιοτικά, αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως η υπερτροφή κεφίρ, η οποία τονώνει σημαντικά την εντερική υγεία. Και μια άλλη πρόσφατη επιστημονική έρευνα βρήκε οτι η καρδιά ωφελείται ακόμα και από την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τυριού την ημέρα.

Αν και οι ερευνητές δεν στόχευσαν σε μια συγκεκριμένη μορφή γιαουρτιού, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχουν διαφορετικά είδη, λιγότερο ή περισσότερο επεξεργασμένα και ότι κάποια είναι καλύτερα για εσάς από άλλα. Είναι ξεκάθαρο όμως πια ότι το γιαούρτι αποτελεί σπουδαία διατροφική επιλογή λόγω των πολλών προβιοτικών, των αυξημένων επιπέδων ασβεστίου και των υγιεινών λιπαρών που περιέχει. Ασχέτως λοιπόν του ποιο θα επιλέξετε, μη διστάσετε να το εντάξετε στο εβδομαδιαίο διατροφικό σας πλάνο!

Δευτέρα, 19 Μαρτίου 2018

Αναδρομικά συντάξεων: Ποιοι, πότε & πώς παίρνουν πίσω χρήματα



Έρχονται τα αναδρομικά από τις παράνομες μειώσεις σε κύριες και επικουρικές συντάξεις για περισσότερους από 800.000 συνταξιούχους. Τα τελικά ποσά που δικαιούνται ανάλογα με το αν έχουν παράνομη μείωση στην κύρια ή και στην επικουρική τους σύνταξη είναι:
Από 192 ευρώ έως 954 ευρώ από την επιστροφή των παράνομων κρατήσεων νόμου 3986/2011 στα ποσά των επικουρικών συντάξεων που ήταν (μικτά) πάνω από 300 ευρώ.
Από 861 ως και 1.880 ευρώ από την επιστροφή των παράνομων μειώσεων που διαπιστώνονται σε κύριες συντάξεις από τη λάθος εφαρμογή των περικοπών του νόμου 4093/2012 στο άθροισμα των συντάξεων που είναι πάνω από 1.000 ευρώ.
Σύμφωνα με τον Ελεύθερο Τύπο, εξετάζονται ήδη δύο σενάρια επιστροφής στο υπουργείο Εργασίας:
Είτε με εφάπαξ πληρωμή προς το τέλος του χρόνου.
Είτε με 12μηνη καταβολή και συμψηφιστικά με τις νομοθετημένες περικοπές συντάξεων ως 18% από την 1/1/2019.
Πρώτα όμως θα πρέπει να αποτυπωθεί το κόστος και αυτό δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί.
Πάντως δύο σενάρια εξετάζονται για τα αναδρομικά και περιλαμβάνουν:
Να επιστραφούν εφάπαξ τα αναδρομικά από 1/6/2018 και μετά.
Να δοθούν τα αναδρομικά σε 12 δόσεις ή περισσότερους μήνες και να συμψηφιστούν με τις νέες περικοπές συντάξεων του 2019 που θα τρέξουν από το Δεκέμβριο του 2018 με ποσοστό έως 18%.
Ποιοι δικαιούνται αναδρομικά
Συνταξιούχοι του ΙΚΑ, των ΔΕΚΟ, των Τραπεζών, του ΝΑΤ και του ΟΑΕΕ θα έχουν επιστροφές κατά κύριο λόγο από τις παράνομες κρατήσεις, στις κύριες συντάξεις, γιατί τα Ταμεία τους, όπως φαίνεται σε δεκάδες ενημερωτικά σημειώματα συντάξεων επιβάλλουν τις μειώσεις του ν. 4093 όχι στο νέο άθροισμα συντάξεων που έχουν μετά τη μείωση των επικουρικών αλλά στο παλιό άθροισμα.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αλλάζουν οι κλίμακες των περικοπών και οι συνταξιούχοι να πληρώνουν τα διπλάσια.
Για παράδειγμα σε άθροισμα κύριας και επικουρικής σύνταξης 1.600 ευρώ εκ των οποίων 1.250 ευρώ η κύρια και 350 η επικουρική ο νόμος 4093 προβλέπει μείωση 10% στο ποσό της κύριας και ο συνταξιούχος είχε περικοπή 125 ευρώ στην κύρια σύνταξη. Από Ιούνιο 2016 όμως η επικουρική μειώθηκε στα 200 ευρώ το νέο άθροισμα έγινε 1.450 ευρώ και ο νόμος προβλέπει μείωση 5% στην κύρια σηλαδή η περικοπή από τα 125 ευρώ να πέσει στα 62,5 ευρώ. Δεν έγινε αυτό όμως γιατί το τα Ταμεία υπολογίζουν ακόμη το παλιό άθροισμα (1.600 ευρώ) και σκοπίμως επιβάλλουν διπλάσια μείωση στην κύρια σύνταξη.
Αυτά τα 62,5 ευρώ της επιπλέον μείωσης δικαιούνται τώρα αναδρομικά για 21 μήνες και συνολικά ο συγκεκριμένος συνταξιούχος θα λάβει 1.312 ευρώ.
Τα αναδρομικά στις επικουρικές αφορούν περίπου 200.000 συνταξιούχους με επικουρική από το Δημόσιο (ΤΕΑΔΥ, ΤΑΔΚΥ, ΤΕΑΠΟΚΑ) από επικουρικά των ΔΕΚΟ (ΔΕΗ, ΟΤΕ) και από επικουρικά Ταμεία τραπεζών (ΕΛΕΜ-ΑΤΕ, πρώην Πίστεως λαο Εμπορικής).
https://samikefalonias.wordpress.com/2018/03/19/αναδρομικά-συντάξεων-ποιοι-πότε-πώς/

Πέμπτη, 15 Μαρτίου 2018

10 σκίτσα που δείχνουν τη ζωή των ανθρώπων που ζουν με κατάθλιψη


Η κατάθλιψη είμαι μια κανονική ασθένεια όπως για παράδειγμα μια σοβαρή γρίπη, μόνο που γιατρεύεται πολύ πιο δύσκολα, μιας και η θεραπεία είναι διαφορετική για τον κάθε άνθρωπο. Όλα εξαρτώνται από εμάς και τους αγαπημένους μας ανθρώπους: είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως μαζί μπορούμε να την νικήσουμε.
Αυτό ακριβώς προσπαθεί να μας εξηγήσει η εικονογράφος Κόλιν Μπάτερς (Colleen Butters) μέσα από τα σκιτσάκια της, μετά από τα οποία θα είστε σίγουροι πως όλα στο τέλος θα πάνε καλά.
17217465-1-1473418448-650-5f24301c73-1-1473773164 17217415-2-1473418466-650-5f24301c73-1-1473773164 17217265-3-1473418480-650-5f24301c73-1-1473773164 17217215-4-1473418494-650-5f24301c73-1-1473773164 17217165-5-1473418511-650-5f24301c73-1-1473773164 17217115-6-1473418528-650-5f24301c73-1-1473773164 17217065-7-1473418540-650-5f24301c73-1-14737731640c3b6be1502f6ce624946371438622bd-copy 17217365-01-1473663548-650-5f24301c73-1-1473773164 3acceb2f899cdfcab5875cb43dd44c45-copy

http://www.tilestwra.com/10-skitsa-kata-tis-katathlipsis-gia-aftous-pou-nomizoun-pos-echi-chathi-kathe-elpida/

Σάββατο, 10 Μαρτίου 2018

Οδηγίες και διευκρινίσεις εξέδωσε ο ΕΦΚΑ, σχετικά με την θεμελίωση του συνταξιοδοτικού δικαιώματος σε όσους εντάσσονται στις κατηγορίες Βαρέων και Ανθυγιεινών.


took

Τετάρτη, 7 Μαρτίου 2018

Ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές για το μεγεθυμένο προστάτη;









Shares 21
Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα κάστανου που βρίσκεται πίσω από την ουροδόχο κύστη στους άνδρες. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, ο προστάτης βοηθά στην παραγωγή σπέρματος. Όσο κάποιοι άνδρες μεγαλώνουν, ο αδένας αυτός μπορεί να μεγαλώσει, μια πάθηση που είναι γνωστή ως Καλοήθης Υπερπλασία Προστάτη (ΚΥΠ). Στο παρόν άρθρο θα μάθουμε ποιες τροφές μπορούν να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα του μεγεθυμένου προστάτη.

Διατροφή και μεγεθυμένος προστάτης

Ο προστάτης, ως αδένας, ελέγχεται από ισχυρές ορμόνες, γνωστές ως σεξουαλικές ορμόνες, που περιλαμβάνουν και την τεστοστερόνη. Στον αδένα αυτό, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε μια άλλη ορμόνη, που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT). Όταν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης είναι υψηλά, τότε προκαλείται μεγέθυνση των κυττάρων.
Υπάρχουν ορισμένες τροφές και ποτά που είναι γνωστό ότι επιδρούν στην υγεία του προστάτη, λόγω των επιδράσεών τους στην τεστοστερόνη και στις άλλες ορμόνες. Οι έρευνες έχουν βρει ότι μια δίαιτα που αποτελείται κυρίως από κρέας ή γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μεγεθυμένου προστάτη και καρκίνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν σε αυτή τη δίαιτα δεν υπάρχουν αρκετά λαχανικά.

Κατάλληλες τροφές

Ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά φαίνεται ότι προστατεύει τον προστάτη. Συγκεκριμένα, οι παρακάτω τροφές φαίνεται πως ωφελούν τον προστάτη:

1. Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε υγιεινά λιπαρά που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη και μείωση των φλεγμονών σε όλο το σώμα. Άλλα ψάρια ψυχρών υδάτων, όπως η σαρδέλα και η πέστροφα, είναι πλούσια σε τέτοια είδη λιπαρών.

2. Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι εφοδιασμένες με λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που ωφελεί τα κύτταρα αυτού του αδένα. Οι μαγειρεμένες ντομάτες, όπως η σάλτσα ή οι σούπες, βοηθούν στην απελευθέρωση του λυκοπένιου και την θέτουν σε άμεση διαθεσιμότητα για τον οργανισμό μας.

3. Κόκκινα φρούτα

Φράουλες, μούρα, σμέουρα και βατόμουρα αποτελούν εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών, που βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες αποτελούν υποπροϊόντα των αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα μας και μπορεί να προκαλέσουν βλάβες και ασθένειες μακροπρόθεσμα.

4. Μπρόκολο

Το μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο, περιέχουν μια χημική ουσία που είναι γνωστή ως σουλφοραφάνη. Πιστεύεται ότι επιτίθεται στα καρκινικά κύτταρα και ενισχύει την υγεία του προστάτη.

5. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ένα βασικό μέταλλο για τον οργανισμό μας. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον προστάτη και θεωρείται ότι βοηθά στην ισορροπία της τεστοστερόνης και της DHT. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς, τα οστρακοειδή και τα όσπρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδάργυρου.

6. Εσπεριδοειδή

Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα λάιμ και τα γκρέιπφρουτ είναι όλα πλούσια σε βιταμίνη C, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του προστάτη.

7. Κρεμμύδι και σκόρδο

Μια έρευνα συμπέρανε ότι οι άνδρες με Καλοήθη Υπερπλασία Προστάτη είχαν την τάση να καταναλώνουν λιγότερο σκόρδο και κρεμμύδια από τους άνδρες που ήταν υγιείς. Εδώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων, αλλά το σίγουρο είναι ότι και οι δύο τροφές είναι ευεργετικές στον οργανισμό μας.
Επιπροσθέτως, ορισμένες έρευνες που εξέτασαν τις θεραπείες με εκχυλίσματα φυτών, όπως το εκχύλισμα ενός τύπου φοίνικα που ονομάζεται σερενόα, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στο μέγεθος του προστάτη και στην ομαλή ούρηση. Ωστόσο, και εδώ απαιτείται περισσότερη ενδελεχής έρευνα.

Τροφές που χρειάζεται να αποφεύγονται

Η υγιεινή διατροφή για τον μεγεθυμένο προστάτη είναι κάτι περισσότερο από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Σημαίνει επίσης ότι χρειάζεται να αποφευχθούν ορισμένα είδη άλλων τροφών που επιβαρύνουν την κατάσταση του προστάτη. Τα βασικότερα από αυτά είναι:

1. Κόκκινο κρέας

Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι η αποφυγή του κόκκινου κρέατος βελτιώνει την υγεία του προστάτη. Συγκεκριμένα, η καθημερινή κατανάλωση κρέατος γενικά θεωρείται ότι τριπλασιάζει τον κίνδυνο υπερπλασίας του προστάτη.

2. Γαλακτοκομικά

Όπως και με το κόκκινο κρέας, έτσι και η συχνή κατανάλωση γαλακτοκομικών έχει συνδεθεί με αυξημένο ρίσκο υπερπλασίας του προστάτη. Η μείωση των ποσοτήτων βουτύρου, τυριού και γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

3. Καφείνη

Η καφεΐνη είναι διουρητική, που σημαίνει ότι αυξάνει το πόσο συχνά χρειάζεται να ουρήσουμε. Η μείωση ή η αποφυγή του καφέ, του τσαγιού και της σοκολάτας μπορεί να βελτιώσουν τα σχετικά συμπτώματα που εμφανίζονται στην υπερπλασία.

4. Αλκοόλ

Το αλκοόλ έχει επίσης παρόμοια επίδραση, κάνοντας πιο έντονη και συχνή την ανάγκη ούρησης. Γι’ αυτό, η αποφυγή του συστήνεται από τους γιατρούς.

5.  Νάτριο

Η υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το ουροποιητικό σύστημα. Η υιοθέτηση μιας διατροφής χαμηλής σε νάτριο, αποφεύγοντας την προσθήκη αλατιού στα γεύματα και η κατάργηση των επεξεργασμένων τροφών από την καθημερινότητα μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα βοηθητικά βήματα για ορισμένους άνδρες.

Διαχείριση του μεγεθυμένου προστάτη

Οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να αποδειχτούν εξαιρετικά αποτελεσματικές ως προς τη διαχείριση των συμπτωμάτων της υπερπλασίας, αλλά και άλλες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν, όπως:
– διαχείριση του στρες
– διακοπή καπνίσματος
– αποφυγή της κατανάλωσης υγρών μετά το απόγευμα για τη μείωση της ούρησης το βράδυ
– εκκένωση της ουροδόχου κύστης κατά την ούρηση
– ασκήσεις πυελικού εδάφους
– αποφυγή φαρμάκων που μπορεί να επιδεινώνουν τα συμπτώματα, όπως αντιισταμινικά, διουρητικά και αποσυμφορητικά
– ειδικές ασκήσεις για την ουροδόχο κύστη
– περιορισμός της πρόσληψης υγρών στα 2 λίτρα την ημέρα
Αν και αυτές οι αλλαγές δεν βοηθήσουν, ίσως χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργείο, γι’ αυτό επισκεφτείτε το γιατρό σας.
http://enallaktikidrasi.com/2018/03/poies-einai-katalliles-trofes-magethimeno-prostati/